Category Archives: Beauty & Health

THE RIGHT TIGHTS

Different athletic activities affect different muscle groups. For example, a distance run optimizes the quads, hamstrings and calves; whereas a high intensity workout demands core activation.  In addition to muscle groups, another factor amongst athletes is the desire to achieve the best workout, every time, and they look to products to help them gain the advantage.
                                   

 

“Efficiency is always a key factor for our athletes — they want to get the most out of every workout,” explains Helen Boucher, VP of Women’s Training Apparel Product. “Tights are a huge part of any athlete’s uniform and we analyzed every design and fit detail to ensure key parts of the body are compressed for the right sport.”

With that in mind, Nike’s newest Zonal Strength Tights feature compression zones built directly into the base fabric, targeting key muscle groups to reduce muscle vibration for an efficient workout, without restricting mobility.

Here’s how:

ARE YOU A RUNNER?

Colleen Quigley, elite middle-distance runner, in Nike Zonal Strength Running Tights.

Calu Rivero, athlete, actress, DJ, in Nike Zonal Strength Running Tights.

Nike Zonal Strength Running Tights target thighs and calves to reduce muscle vibration where runners need it most. Flyvent waistband provides breathability and four-way stretch fabric enhances mobility, especially in the hips and knees.

DO YOU HIT THE GYM?

Nafi Thiam, gold-medalist in the heptathlon, in Nike Zonal Strength Training Tights.

Koharu Sugawara, professional dancer, choreographer, in Nike Zonal Strength Training Tights.

Nike Zonal Strength Training Tights provide enhanced support and muscle awareness in the core, glutes, quads and hamstrings. A high-rise waistband provides additional core awareness, which is integral for all training activities, from low impact like yoga to high impact cross training. Flat seams allow for zero distractions.

Nike’s Zonal Strength Tights for both men and women are available in retail and nike.com starting January 12.

Perlengkapan Taekwondo

Untuk dapat latihan dengan maksimal kita perlu mempersiapkan fasilitas yang digunakan untuk latihan tersebut. Bagi pemula (siswa baru) mungkin hanya perlu Do-Jang dan Dobok, untuk fasilitas lain saya kira belum tahapannya. Karena pemula (Sabuk Putih) perlu ditekankan dasar-dasar Taekwondo dengan baik.

Beberapa fasilitas yang perlu digunakan:

1. Do-Jang

Hal pertama yang perlu dan harus ada adalah tempat latihan, yang disebut Do-Jang.
Selain sebagai tempat untuk berlatih, Do-Jang juga merupakan rumah bagi pelaku Taekwondo. Kita harus merawat Do-Jang agar nyaman saat ditempati, karena Do-Jang adalah yang melambangkan komunitas kita.

 

2. Dobok & Ti

Dobok adalah seragam latihan dan Ti adalah sabuk. Jika dikatakan Dobok berarti sudah merupakan seragam lengkap. Untuk pemula diperkenankan memakai training outfit tapi dalam jangka waktu yang singkat.
Dobok menandakan bahwa olahraga yang digeluti adalah beladiri Taekwondo, jadi semua individu yang mempelajari Taekwondo harus mengenakan Dobok.

3. Pyongyo / Target

Pyongyo merupakan alat yang digunakan selama latihan. Pyongyo berfungsi sebagai alat aplikasi untuk tendangan maupun pukulan. Dalam menggunakan Pyongyo juga memiliki tekhnik, baik yang menendang maupun yang memegang.

4. Kicking/Punching-Pad

Kicking-Pad atau bantalan tendangan. Ini sama fungsinya dengan Pyongyo, tapi permukaannya lebih besar dan lebih tebal. Digunakan untuk melatih power serangan. Biasanya digunakan untuk melatih kekuatan tendangan.

5. Sand-Sack

Sand-Sack jika diartikan adalah Kantung Pasir karena bentuknya yang melingkar dan panjang. Tapi isinya bukan pasir, lain cerita kalau pada zaman dahulu, hehehe. Ini juga sama fungsinya dengan Pyongyo danKicking-Pad adalah untuk melatih pukulan dan tendangan.

6. Matras

Matras adalah alas untuk latihan dan bertanding. Matras terbuat dari bahan yang empuk untuk mengurangi tingkat kecelakaan yang urgen apabila terjatuh.

7. Protector / Guard / Shield

Protector merupakan alat pelindung yang diharuskan untuk digunakan pada saat pertandingan. Protector yang digunakan dalam Taekwondo ada beberapa jenis, diantaranya:
  • Body Protector atau pelindung bagian badan terdiri atas 2 (dua) warna, Biru dan Merah untuk menandakan sudut tanding. Nilai yang diperoleh dengan sasaran ini adalah 1 (satu) dan 2 (dua).
  • Head-Guard merupakan pelindung kepala dan juga terdiri atas 2 (dua) warna. Nilai yang diperoleh dengan sasaran ini adalah 3 (tiga) dan 4 (empat).
  • Groin Protector merupakan pelindung kelamin.
  • Forearm-Guard merupakan pelindung tangan (lengan).
  • Shin-Guard merupakan pelindung kaki (tulang kering).
  • Gum Shield merupakan pelindung bagian mulut (gigi).
Pada saat pertandingan, ada 2 (dua) metode yang digunakan untuk perhitungan skor yaitu:
  • Manual yaitu menggunakan kertas nilai dan papan nilai (whiteboard).
  • DSS (Digital Scooring System) yaitu menggunakan Sistem Elektronik seperti: alat sensor, perlengkapan monitor dan stik nilai.
Nah, itu dulu yang bisa saya bagikan sobat sekalian..

Right Clothes for Your Favourite Workout Activity

In addition to a healthy balanced diet, exercise is something that is very important to maintain a healthy lifestyle. Exercise can burn body fat so that we can avoid the risk of dangerous diseases. Regular exercise should be done three times a week to keep our body fit. It’s important to feel 100% comfortable while exercising. Many factors can determine the appropriate clothing for the exercise we choose. The following are things you should consider to choose the right clothes while exercising:

 

Right Material

Choose a material that can breathe and absorb perspiration. Materials such as Spandex or Lotto can make your body stay comfortable during exercise.

 

Right Size

Choose a size that is not too tight so that the body can still move easily. Clothes that are too tight can make it difficult for us to move and increases the risk of injury. However, do not choose pants that are too loose if you want to cycle because it can cause injury if the fabric caught in a bicycle wheel.

 

Sports Bra for Women

Using a sports bra when exercising is essential to compress the breast well and protect it from shocks. When you want to buy a sports bra, choose materials that are comfortable and able to absorb perspiration. The right size is also very important in order to keep the breasts well supported, but did not make it feel tight.

Sources:

http://www.samishare.com/tips-memilih-pakaian-olahraga-agar-tetap-nyaman-1566

http://www.everydayhealth.com/fitness/choosing-workout-clothes.aspx

http://www.revasi.com/diary/mengapa-sport-bra-penting-saat-olahraga/

http://www.welovestyles.com/wp-content/uploads/2013/06/sports-clothes.jpg